Teal Swan Transcripts 481 - 🚨🌪️🤯➡️💪🔥Bài 1 - Cách vượt qua khủng hoảng - Phản ứng tức thì

 

Teal Swan Transcripts 481


Bài 1 - Cách vượt qua khủng hoảng - Phản ứng tức thì

 

26-04-2020




Phần lớn khóa học trực tuyến này sẽ nói về cách xử lý khủng hoảng sau khi giai đoạn ban đầu - tức là việc thoát khỏi mối nguy hiểm tức thì hoặc khi yếu tố nguy hiểm tức thời đã được loại bỏ. Ý tôi là, rất có khả năng nếu bạn đang ngồi đây và còn có thể tham gia một khóa học trực tuyến, thì giai đoạn đó đã đến lúc đi qua rồi. Nhưng tôi cũng công nhận rằng có những hoàn cảnh mà việc phải hành động ngay để tránh nguy hiểm tức thời là một phần của những khủng hoảng đó. Ví dụ như bạn gặp tai nạn ô tô, sự cố, hoặc thiên tai. Vì lý do đó, tôi sẽ đưa cho bạn một vài mẹo cho quy trình ấy.

 

Trước khi vào chi tiết, tôi muốn nói một điều: nếu bạn đang ở trong loại tình huống “phải hành động ngay để tránh nguy hiểm”, bạn sẽ không thể làm mọi thứ hoàn hảo - và điều đó hoàn toàn ổn. Có những chuyện bạn sẽ làm đúng; những cơ chế sinh tồn sẽ bật lên để đưa bạn thoát khỏi nguy hiểm tức thời và chúng xử lý nhiều việc rất nhanh và chính xác. Chúng cũng sẽ làm vài chuyện sai, vì khi những yếu tố bản năng trong con người bạn được kích hoạt, bạn sẽ không ở trạng thái tư duy khách quan. Vậy nên hãy chấp nhận rằng sẽ có sai sót xảy ra. Không ai làm được hoàn hảo. Hãy biết rằng bạn đang ở trong một tình huống mà bạn phải làm tốt nhất với những gì mình có, từ vị trí hiện tại.

 

Giả sử bạn đang ở trong một trong những loại khủng hoảng cần tránh nguy hiểm ngay lập tức. Dưới đây là vài bước bạn nên thực hiện - đây là mức tối thiểu để xử lý tình huống theo cách tốt nhất có thể.

 

1. Trước tiên, bạn hãy bắt đầu thở bằng cơ hoành.

 

Tôi không nói là ngồi thiền; tôi nói là dù bạn ở đâu - ngay cả khi đang bên lề một xa lộ - hãy bắt đầu hít thở sâu hết mức có thể. Cách tốt nhất để làm điều này là làm như các ca sĩ chuyên nghiệp: hít thật sâu xuống phần lưng dưới. Hít càng sâu thì càng tốt. Cách thở này sẽ giữ bạn ở trạng thái tư duy lý trí hơn có lẽ bất kỳ bài tập nào khác.

 

Việc thở theo cách này thực chất làm giảm hoảng loạn. Hoảng loạn không thể giúp ích trong kiểu tình huống khủng hoảng này, bởi lẽ rất có khả năng chỉ trong nửa giây bạn đã có hàng tá việc phải làm - và tất cả đều cần xử lý ngay. Hoảng loạn sẽ không giúp; ngược lại, nó sẽ khiến bạn không thể ưu tiên chính xác trong hoàn cảnh đó. Vì vậy, thở bằng cơ hoành có thể thực hiện được ở bất cứ đâu, bạn không cần phải ngồi ở trạng thái thiền, và vẫn có thể làm ngay cả khi phải di chuyển rất nhanh.

 

2. Hãy đưa tình huống hiện tại vào tầm kiểm soát càng nhanh càng tốt.

 

Điều này có nghĩa là đảm bảo an toàn và sức khỏe cho mọi người. Trong giai đoạn này bạn phải ưu tiên con người hơn tài sản. Bước này có thể bao gồm việc gọi ngay cho người có chuyên môn hơn bạn về loại khủng hoảng đó - ví dụ như gọi đội quản lý khủng hoảng hoặc đội cứu hộ/khẩn cấp.

 

3. Bước tiếp theo là phân tích tình huống trong khả năng của bạn.

 

Rõ ràng đây không phải là một khoa học chính xác hoàn hảo. Nhưng đây là giai đoạn bạn phải thu thập tất cả thông tin có thể, và thu thập thật nhanh. Trong giai đoạn phân tích, hãy tự hỏi ba câu sau: Chuyện gì đã xảy ra? Bây giờ sẽ ra sao? Và điều gì cần xảy ra tiếp theo?

 

Hãy căn cứ mọi hành động sắp tới của bạn trên ba câu hỏi đó.

 

Khi đã thu thập thông tin và trả lời ba câu hỏi đó, bạn sẽ bắt đầu thực hiện những bước nhỏ được đặt ra trước mắt. Đây cũng là lúc cân nhắc xem bạn đã từng trải qua điều tương tự trước đây chưa. Khi truy xuất ký ức đó, tự hỏi: “Lần trước mình đã làm gì khi ở tình huống tương tự mà thật tệ? Lần trước mình đã làm gì có lợi?” - và bắt đầu áp dụng ngay những điều bạn đã học.

 

Trong “chế độ phân tích” của phản ứng tức thời, hãy luôn nghĩ: “Mình có thể làm gì để cải thiện dù chỉ một chút?” - trong vài phút tới, vài giờ tới, vài ngày tới, vài tháng tới. Rất quan trọng trong giai đoạn này là bạn phải phân tích nghiêm túc các hệ quả đạo đức và pháp lý của từng bước mình sẽ thực hiện, bởi vì đây là lúc bạn dễ phản ứng theo phản xạ mà sau này có thể dính rắc rối đạo đức hoặc pháp lý. Hãy nhớ rằng mọi hành động đều gây hiệu ứng lan truyền - hay nói cách khác, hiệu ứng domino. Bạn cần nhận thức và phân tích hiệu ứng domino đó trước khi bắt đầu hành động ngay lập tức.

 

4. Và đây có lẽ là yếu tố quan trọng nhất khi phản ứng ngay lập tức: Một cuộc khủng hoảng luôn tạo ra áp lực khủng khiếp lên bạn, đến mức bạn buộc phải xác định rõ các giá trị của mình ngay tức thì.

 

Vì vậy, điểm tiếp theo là: hãy hành động sao cho phù hợp với giá trị của bạn, và giữ vững những gì thật sự, thật sự quan trọng đối với bạn - làm điều đó bằng một cách sâu sắc và mạnh mẽ nhất.

 

Điều này có nghĩa là: hãy bám theo tiếng nói lương tâm, giữ vững đạo đức, giữ lấy những điều có ý nghĩa và quan trọng với bạn, bám chặt vào các giá trị của bạn, và để cho mọi hành động của bạn xuất phát từ chính không gian nội tâm đó. Đó là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bất kỳ hành động nào bạn thực hiện trong giai đoạn phản ứng tức thời này sẽ không trở lại gây hối tiếc cho bạn sau này - không khiến bạn phải trằn trọc giữa đêm tự hỏi liệu mình đã làm đúng hay sai.

 

Tôi phải nói rằng, bạn cần cố gắng đừng để một cuộc khủng hoảng khiến bạn hành động theo hướng trái với những gì đúng đắn. Vì trong khủng hoảng, ai cũng mong được nhẹ nhõm - và chúng ta muốn cảm giác đó ngay lập tức, bởi vì nỗi đau thật sự khủng khiếp. Vậy nên, bạn có thể sẽ rất dễ bị cám dỗ làm điều sai trái, chỉ vì đó là cách nhanh nhất để có được sự nhẹ nhõm.

 

Dù khủng hoảng đến với bạn để giúp bạn xác định lại hoặc tái định hình các giá trị thật của mình, thì một trong những cách tốt nhất để ứng phó trong tình huống cần phản ứng ngay lập tức, là giữ vững niềm tin và giá trị mà bạn đã có trước khi khủng hoảng xảy ra. Hãy bám lấy những giá trị bạn biết rằng mình trân trọng từ trước đó.

 

Khi đã nắm vững những điểm trên, bây giờ chúng ta có thể đi xa hơn giai đoạn “phản ứng ngay lập tức để tránh nguy hiểm”, và bước vào phần còn lại của khóa học này - phần sẽ nói về cách vượt qua và phát triển giữa khủng hoảng.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=LkzrF4vmBqA

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html


Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.